İyi Bir Uyku İçin...

uyuma faydaları uyuma faydaları

Sıcakların etkisiyle uykusuzluk problemi de en sık rastlanan sorunların başında gelmeye başlamıştır. Kaliteli bir uyku için yatak odası sıcaklığı orta kararda olmalıır. Ne çok sıcak ne de çok soğuk olmamalıdır. İdeal sıcaklık 18-19 derece arasında olmalıdır. Hafif serin bir ortam uykuya geçişi kolaylaştırır. Yastık seçiminde rahat ve ortopedik yastıkları tercih etmek gerekir. Omurga ve boyun sağlığı açısından önemli bir faktördür. Ayrıca iyi bir uyku için nefes alımını zorlaştıracak ppozisyonlardan uzak durmaya çalışın. Burun tıkanıklığı ve nefes darlığı gibi şikayetlere maruz kalmamak için yüzüstü uyumamakta fayda vardır. Ancak horlama şikayeti olanların sırtüstü yatmaması gerekir. Sırtüstü yatıldığında horlama da şiddetlenir.

 

Okunma 257 defa